Breve Artigo Revela os Fatos Inegáveis Sobre o Problema da Ereção 

O Nuiances de Problema de Ereção

A principal razão para a ereção fraca é considerada a masturbação excessiva. É um dos principais efeitos colaterais da prática de mão ou masturbação. Além disso, é provável que destrua os relacionamentos íntimos. É muito importante saber como curar a ereção fraca para evitar a pior situação de relacionamento no passado.

O Fim do Problema de Ereção

O problema da ereção fraca ocorre normalmente em homens após os 40 anos de idade devido a outras doenças e fator de envelhecimento. Portanto, é importante saber sobre a principal causa de problemas de ereção, uma vez que afeta amplamente as relações íntimas. As outras razões que podem ser responsáveis ​​pelo problema de ereção fraca em homens são uma lesão interna. O fim do problema de ereção esta em um produto chamado Tauron.

A Batalha Sobre o Problema de Ereção e Como Ganhar

Como curar o problema de ereção fraco é através da massagem regular do órgão masculino usando óleo de Mast Mask. A cura natural para o problema da ereção fraca em homens inclui uma série de remédios que podem ser usados ​​para resolver o problema da ereção fraca, sem causar qualquer efeito adverso no corpo. Você também é aconselhado a consumir remédios naturais para problemas de ereção fraca. Portanto, é um dos remédios naturais eficazes para o problema de ereção fraca. Você também pode escolher a melhor cura herbal para a ereção fraca.

6 desde o Início Aborto Sintomas – Sinais de Perda de Gravidez

Vamos esclarecer uma coisa: Levando outro ser vivo dentro do seu corpo não é fácil, por isso é totalmente compreensível sentir-se na borda sobre isso…ou preocupar-se sobre o aborto.


Você também não está sozinho em sua ansiedade, de acordo com uma 2015 estudo publicado na revista Obstetrics & Gynecology, 41 por cento das mulheres inquiridas, que tinha tido um aborto espontâneo, senti como se eles fizeram algo de errado, e muitos (incorretamente) acreditava que levantar objetos pesados ou de ser super-estressado pode ter causado sua abortos.


Na realidade, abortos (uma.k.um. uma perda de gravidez antes de 20 semanas) ocorrem em cerca de 10 por cento dos partos, de acordo com o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG)—e em metade do tempo, os abortos são devido a anomalias cromossômicas, que não pode ser evitado.

A História 5 Mulheres Compartilham a Dor de Ter um Aborto espontâneo

Embora, às vezes, as mulheres podem experimentar abortos espontâneos recorrentes (duas ou mais vezes consecutivas perdas de gravidez—uma condição que precisa ser verificado por uma causa subjacente, como defeitos genéticos ou condições crônicas), na maioria das vezes, o aborto é um evento isolado. Os casais, muitas vezes, passar a ter sucesso de gravidez.


Ainda assim, essa garantia só pode ir tão longe—, especialmente quando confrontados com qualquer dor, sangramento ou cólicas durante a gravidez. Se você estiver preocupado, certamente, chegar ao seu médico, que pode lhe dizer se você precisa para ser examinado. E, só porque você perceber algum destes sinais de início de aborto não significa que haja algo errado.


Dito isso, não faz mal, para ser informado sobre o potencial de bandeiras vermelhas—aqui estão os primeiros sintomas de aborto, você deve olhar para quando você está esperando”.


1. Você está sangrando muito fortemente.


Enquanto que, sim, o sangramento é sinal de aborto, isso depende de que tipo de sangramento que você está enfrentando: Ver, por exemplo, pode ser completamente normal. “Como o ovo fertilizado tocas ou implantes no útero, você pode ver algumas manchas”, diz Kecia Gaither, M. D., um ginecologista-obstetra e especialista em medicina materno fetal. Você também pode experimentar o sangramento atrás da placenta em desenvolvimento, diz ela.

A História É a Sua Pesada Período de um Sinal de Algo Sério?

Sangue vermelho vivo e de sangramento, no entanto, deve soar campainhas de alarme, diz Gaither. Se a gravidez continua depois de algum sangramento, que pode ser chamado de uma ameaça de aborto, e deve ser monitorado por um ob-gyn, de acordo com o U.S. National Library of Medicine.


2. Você está vendo muito grandes coágulos de sangue e tecido.


Enquanto alguns de sangramento e manchas pode ser normal (isto é, não há motivo para preocupação) durante a gravidez, de coagulação, de qualquer tipo devem acionar você para chamar de seu ob-gyn. Alguns coágulos ainda pode crescer para ser tão grande quanto um limão, por planned Parenthood.


Seu corpo também pode passar a outros tecidos (que vai se parecer muito com o sangramento pesado), ou uma luz cor-de-rosa secreção vaginal. De qualquer forma, se você está grávida e você notar algo fora com o que está saindo da sua vagina, é hora de ver um doc.


3. Você tem dor e cólicas—como PMS.


Quando se trata de cólicas menstrual, como cólicas pode ser totalmente normal, o útero começa a se expandir, diz Gaither. Outras vezes, cólicas pode ser um sinal de um começo de aborto. “As cólicas é do útero contratante tentando expulsar a gravidez”, diz Gaither.


Sangramento e cólicas também podem ser sinais de outras gravidez problemas, como gravidez ectópica (quando o ovo fertilizado se anexa em algum lugar fora do útero, geralmente para uma trompa de falópio). Então, se você estiver com sangramento e cólicas depois de saber que você está grávida, é bom se verificado, independentemente.


4. A sua volta está matando você.


Assim como cólicas, você também pode se sentir a menor dor nas costas que pode variar de leve a grave desconforto. Apesar de, novamente, isso pode ser normal em uma gravidez saudável, também. O melhor conselho é chato, mas é verdade: Sempre fale com seu médico se você está preocupado com a sua sintomas—eles estão lá para ajudá-lo em todas as maneiras.


5. Seu ob-gyn não encontrar uma pulsação.


Para ser justo, isso não é um sintoma, mas que é, porque às vezes não existem quaisquer sintomas de um aborto espontâneo. Ele também pode ser tão simples como não se sentir grávida mais, de acordo com a planned Parenthood.

A História A Melhor Gravidez Apps, De Acordo Com Um Ob-Gyn

Em outras situações, as mulheres podem ter um “inviável a gravidez”, diz Gaither. (Você pode ouvir as mulheres também chamam a falta do aborto.) Isso acontece quando a gravidez não para o progresso, especialmente no primeiro trimestre. Você pode notar que os sintomas que você sentia antes (náuseas, por exemplo) desapareceram, embora estes não podem ir embora até que os níveis hormonais diminuem, diz Gaither.


6. Você está atrasado…e você nunca está atrasado.


Se o seu período geralmente vem como um relógio, mas chega um pouco tarde este tempo (e tiver tido relações sexuais desprotegidas), você pode ter experimentado um produto químico gravidez, diz Gaither.


Isso geralmente acontece, mesmo sem você saber sobre isso (a menos que você está tentando e você fazer um teste de gravidez). Basicamente, um produto químico a gravidez ocorre quando o óvulo e o espermatozóide se encontram, implante, e o seu corpo produz o hormônio HCG, mas as coisas não desenvolver, ainda mais, diz Gaither. Química gravidez pode fazer até 50% a 75% de todos os abortos, diz a Associação Americana da Gravidez.

Jessica MigalaJessica Migala é um escritor de saúde especializados, em geral, bem-estar, fitness, nutrição e cuidados para a pele, com trabalhos publicados em Saúde da Mulher, Glamour, Saúde, Saúde do homem, e mais.

6 Médicos Compartilhar as Rotinas matinais que Eles Juram Pelo que se Sentir bem o Dia Todo

Este artigo foi escrito por Ana Weg e fornecidos por nossos parceiros naSaúde dos Homens.

Em algumas manhãs, a luta é muito real. Depois que você finalmente parte com o seu travesseiro, de tomada de decisões saudáveis pode ser a coisa mais distante de sua mente.

Ao beber o café é bom para você, não basta contar com a xícara de joe para você ir. Desenvolver um smart rotina matinal—ele define o tom para um bom dia e dá-lhe a energia para conquistar ainda mais intensa programação. Aqui, seis médicos nos dizem como eles começam seus dias.

EXECUTAR SEUS PLANOS

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Quando você hop para fora da cama para uma manhã de treino, você não quer pensar muito. Portanto, planeje uma rápida rotina na noite anterior.

Steven Reich, M. D., um cirurgião ortopédico, com base na central de Nova Jersey, tem uma sequência. “Eu faço um arregimentada treino com vários conjuntos de flexões e alguns de estabilização do núcleo”, diz ele. Isso geralmente inclui dois conjuntos de 40 flexões, dois conjuntos de 40 situps, além de pranchas com uma perna estendida (que você pode mestre aqui).

(Se você está procurando um exercício que vai ajudá-lo a dominar suas manhãs, confira METASHRED EXTREMO, o mais eficiente metabólica sistema de formação em Saúde do homem da história.)

REABASTECER SEU TANQUE

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Antes de pôr o pé perto da Keurig, glug uma xícara de plain old água. “Para a saúde, de amor, você precisa se hidratar com água, não apenas o café”, diz Mark Noar, M. D, uma endoscópica microsurgeon com base em Towson, Maryland.

Afinal, a desidratação pode colocá-lo em um crabby humor da manhã. Acho que você beba bastante já? Contar a sua casa de banho viagens. Em um recente estudo publicado no European Journal of Clinical Nutrition, bem hidratado, as pessoas mijei uma média de sete vezes ao dia.

SOLTE ATÉ

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Arthur Lowy, M. D., um gastroenterologista em Woodbury, New York, estende-se por cinco a 10 minutos algumas manhãs por semana. “Eu faço uma variedade de exercícios e alongamentos, como o yoga para a minha volta”, diz ele.

Tente você mesmo com 30 Segundo Trecho Você Deve Fazer Todas as Manhãs.

TOME TEMPO

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Quando a casa está repleta de pessoas e o escritório está repleto de pacientes por 8 horas da manhã, é difícil ter tempo para si mesmo.

Por Marvin Gelkopf M. D., um médico de família, em Toronto, aperta em uma viagem de 45 minutos de elíptico e treinamento na esteira antes de todo mundo acorda. Antes de o sol se levanta, não há interrupções, como o mundo inteiro está dormindo, ele diz.

“Eu ouça música e assista a notícia com legendas”, diz ele. “É uma boa educacionais para começar o dia.”

Tente estas move-se para ajudá-lo a quebrar um suor antes do trabalho:

FAZER UM CAFÉ DA MANHÃ DE PRIORIDADE

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Rona Heublum-Colton M. D., um atendimento de urgência e medicina interna médico baseado em Monroe, estado de Nova York, fabrica uma xícara de café orgânico, adoça-lo com um toque de estévia, e acrescenta um toque de orgânicos, metade e metade.

“Uma vez meu café é ido, eu, geralmente, têm uma proteína de whey shake”, diz ela. “Às vezes eu vou ter um omelete com um ovo e duas claras de ovo, pimentão, cebola, tomate, abacate ao lado.”

Como um bônus durante o mais escuro, frio temporadas, Dr. Heublum-Colton se transforma em uma caixa de luz, enquanto deslizando sua manhã de e-mails, para ajudar a evitar sazonal problemas de humor.

DESFRUTAR DO AR LIVRE

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Se você cabeça para o escritório antes do amanhecer e ir para casa depois de escurecer, é fácil esquecer a importância de apreciar a natureza.

“No outono e inverno, eu gosto de ir lá fora e deixar o ar fresco me dê uma chamada de despertar”, diz Howard Waxman M. D., um pneumologista com base em East Brunswick, Nova Jersey.

Uma caminhada junto com um revigorante de aveia, café da manhã ajuda-lo a começar a manhã. Cético? Tentar de qualquer maneira. Curta pode impulsionar o seu humor, mesmo se você não esperava que, de acordo com um estudo recente publicado na Emoção.

Relatórios adicionais por Julie Stewart.

5 Maneiras de Queimar Mais Gordura DEPOIS de Cada Treino de Força

O que se disse, houve algo que você poderia fazer no final de cada treino de força que ajudam você a explosão de mais calorias em questão de minutos?

Bem, se o levantamento de pesos é parte de seu plano de perda de peso (e deve ser), encerrando o seu suor sesh com um exercício de acabamento—a.k.um. um metabólica de acabamento—pode ajudar você a queimar mais gordura no geral, diz L. A. baseado treinador Mike Donavanik, C. S. C. S.

Estas curtas, todos os exercícios de “esvaziar o tanque” no final do seu treino, por esgotar o que sobrou do glicogênio (carboidratos armazenados) em seus músculos, diz Donavanik. Uma vez que os carboidratos são armazenados ido, você começar a queimar mais gordura como combustível, ele diz.

Além de ajudar a queimar mais sobre o piso do ginásio, este cereja em cima do seu treino aumenta a sua arma, ou o número de calorias que seu corpo tochas o resto do dia para esfriar, reparar os músculos, e começar tudo de volta ao normal, Donavanik diz.

Então, o que faz esta mágica metabólica de acabamento implica? Escolher um desses intensa total do corpo-exercícios para acabar com o seu próximo treino de força.

30-Segunda Batalha De Corda Intervalos

Mitch Mandel

Por que rochas: Se você ainda não experimentou batalha cordas ainda, você vai ficar chocado como drenado de seu corpo é (em melhor forma) após um intervalo de 10 minutos de sessão, ele diz.

Como fazer: Vá com a difícil batalha cordas por 30 segundos, recuperar o fôlego por mais 30, e, em seguida, fazer tudo de novo até que você tenha feito intervalos de 10, Donavanik diz.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros e segure as duas pontas da corda, permitindo algum obstáculo entre você e a corda a um ponto fixo. Dobre seus joelhos e incline-se levemente para a frente de modo que o vosso corpo é estável. Cinta em seu núcleo e poderosamente jogar os braços para cima e para baixo.

É normal começar a abrandar durante o final de alguns minutos, ele diz. Concentre-se em manter a boa forma e você vai se tornar mais forte ao longo do tempo.

Burpees e a Cada Minuto a Minuto

Por que rochas: “Burpees são especialmente grandes finalistas porque eles são tão desgastante para o corpo”, Donavanik diz.

Como fazer: Tente realizar de 10 a 20 burpees a cada minuto, durante 10 minutos. De pé, com os pés hip-largura distante, agachar-se para baixo e coloque as mãos no chão na frente de você. Pular seus pés para trás, braços estendidos e, em seguida, puxar suas pernas de volta, embaixo de você, então você está em uma posição de agachamento. Ficar e ir direto para o ar, com os braços esticados para fora, em direcção ao tecto. Essa é uma repetição. Se você ficar entediado, tente as variações no vídeo acima.

“Como o tempo passa, você vai se tornar mais escassos e não será capaz de concluir como muitos como você fez nos primeiros minutos. A ênfase deve ficar em qualidade, não quantidade”, diz ele.

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100 Kettlebell Swings

Beth Bischoff

Por que rochas: “Kettlebell swings são brutais, em qualquer dia, mas depois do dia de perna eles são especialmente killer”, diz Donavanik. Que o torna excelente para esgotamento de carboidratos armazenados nos músculos.

Como fazê-lo: “Realizar-los para 100 repetições em uma linha, enquanto tomando como algumas rupturas possível”, diz ele.

Ficar com os pés na largura dos ombros. Dobre seus joelhos, empurre o quadril para trás, e pegue o topo do kettlebell com ambas as mãos. Gire-o de volta entre as suas pernas (Uma). Como você se levantar, empurrar seu quadril para frente, aperte seu glúteos, e balançar o kettlebell a altura do peito (B). Deixe-a cair para trás por meio de suas pernas, mas não colocá-lo para baixo.

“Enviar sua bunda e o quadril para trás o possível, e apertar seu bumbum e quadris tão bem como você pode no topo do movimento”, diz ele.

Dynamax Bola de Agachamento para a Sobrecarga de Prensas

Beth Bischoff

Por que rochas: Este total-body do exercício, envolve não parar o movimento, a mistura de força e cardio, com a ajuda de um Dynamax bola—que cushy-cinza-e-preto oversized bola de medicina sentado no canto de seu ginásio.

Como fazer isso: Pegar uma bola, segure-a em seu peito, e ficar com os pés hip-largura distante. Executar um agachamento (A). Retornar para a posição em pé, e no topo desse movimento, lançar a bola no ar (B). Pegar a bola e soltar imediatamente em seu próximo agachamento. Essa é uma repetição. Realizar o maior número de repetições possíveis em 10 minutos.

Três Mover Circuito

Por que rochas: “Existem infinitas opções aqui, o que é ótimo porque você pode adaptar os movimentos para ajuste do equipamento em seu ginásio”, diz ele.

Como fazer: Escolher três exercícios e esmagá-los circuito de estilo. Por exemplo, tente realizar 30 flexões, 20 jump squats, e 20 V-ups, descansando por 30 segundos e repetir que, para um total de cinco rodadas, diz ele. Outra opção: Cinco rodadas de 30 alpinistas, 20 polichinelos, e um trenó push (descanso de 30 segundos entre cada rodada). Misturar e combinar para criar seu perfeito acabamento—ou tente os movimentos descritos no vídeo acima.

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5 Maneiras de Lidar Quando Você está Tentado a Trapacear em Seu Parceiro

Este artigo foi escrito por Stacy Ison e fornecidos por nossos parceiros no YourTango.

Talvez alguém no trabalho ou alguém em torno da cidade chamou sua atenção. E, embora, sim, você ama o seu parceiro e não quer enganar, você também amo o jeito que a outra pessoa faz você se sentir e estão curiosos sobre o que seria a sensação de ter sexo com ele ou ela.

Bem, na minha opinião profissional como um ônibus da vida, é bom ter estes pensamentos. Todos nós somos seres sexuais, e lutar contra esses sentimentos vai contra a própria essência de quem somos. Descobri que quanto mais você resistir a qualquer pensamento de fraude, o pior que você vai sentir.

Mas se a ideia de fazer batota desliza em sua mente mais vezes do que você gostaria, não significa necessariamente que você deve agir sobre ela. Aqui estão cinco maneiras de lidar com o seu desejo antes de ir all in:

1. Não Vergonha de Sua sexualidade Pensamentos ou Sentimentos
Acredite ou não, o primeiro passo para lidar com os batota pensamentos está sendo gentil com você mesmo. Você pode não gostar do que está sentindo por outra pessoa além de seu parceiro, mas isso acontece. Lembre-se que você pode aceitar esses pensamentos sem agir sobre eles.

2. Compreender Como Você e Seu Parceiro Definir Batota
Você pode não perceber que você e seu parceiro podem ter definições diferentes para a infidelidade. Se você ainda não discuti isso com ele ou ela, você pode ser surpreendido com o que eles consideram estar indo longe demais.

Por exemplo, um estudo recente publicado na revista Personalidade e Diferenças Individuais descobriu que as mulheres são mais ciumento do emocional fraude, enquanto os homens são mais ciumentos sexual batota.

3. Use o Seu Engano Pensamentos para Ajudar o Seu Relacionamento
Você pode pensar que os pensamentos sobre a trapaça pode separar você do seu parceiro ou levar para a infidelidade. Mas seus sentimentos por outra pessoa, pode servir como um indicador de que a ignição está morrendo em seu relacionamento atual.

Pense sobre o que a pessoa que você está interessado em dá-lo de que seu parceiro não. Anseia por mais de atenção, apreciação, e TLC? Nesse caso, a pessoa que você está pensando é simplesmente um reflexo do que você perdeu e quer voltar novamente. Se você expressar o que você está faltando em seu relacionamento com seu parceiro, você vai colher os benefícios de uma comunicação aberta.

4. Permitir que o Seu Relacionamento para Shift—ou Final
Se você permanecer fiel às suas necessidades e ao seu parceiro faz o mesmo, você pode achar que suas expectativas não estão combinando-se e chegou a hora de chamá-la.

Muitas vezes não somos honestos sobre o nosso sexual ou emocional necessidades no início de uma relação, porque estamos com medo, nós vamos perder nossos parceiros. Mas nunca é tarde demais para iniciar uma comunicação honesta.

Se você realmente quer um outro parceiro sexual, dizer a pessoa que está com você. Ele pode querer participar ou aceitar um não-perguntas-não-dizer-política. Mas decidir ter outros parceiros sexuais devem ser algo de que ambos estão bem. Se um de vocês se sente como você está sofrendo para os outros, o ressentimento começa.

Se as suas necessidades não combinar com o seu parceiro, em seguida, talvez o relacionamento tem o seu curso. Não há culpa. Nenhum de vocês é certo ou errado, se você permanecer honesto. Mas talvez seja hora de pegar o que você aprendeu com esta relação e passar para uma ainda maior.

5. Não fingir
Ele tem um monte de energia e stress para esconder seus verdadeiros sentimentos em seu relacionamento. Você tem que reconhecer honestamente para si mesmo (e seu parceiro), o que transforma você e faz você se sentir feliz.

Então, basta relaxar, se você está tendo pensamentos sexuais sobre outra pessoa. Isso não significa que você é uma pessoa ruim (ou o que você realmente quer enganar). Basta parar, pensar sobre por que você está tendo esses pensamentos sobre um assunto e compartilhar esse desejo com o seu parceiro. Diga a ele que você acha que está faltando em seu relacionamento, de modo que você não está traindo o seu parceiro ou a si mesmo.

Stacy Ison é um Certificado Lei da Atração Vida de Treinador. Em contato com ela Invisível Musa para uma maior clareza sobre o que quer e como ter um maior relacionamento com o seu parceiro e a si mesmo.

5 Maneiras De Beber Mais Água Pode Ajudar A Perder Peso

A água pode muito bem ser um dos mais subestimados de nutrientes—especialmente quando se trata de perda de peso.

Com certeza, “calorias no modo versus calorias fora” ainda é uma coisa, mas o quanto de água você beber desempenha um grande papel na determinação de qual lado da equação que você sair, diz Lia Kaufman, R. D., um nutricionista com NYU Langone Medical Center, do Programa de controle de Peso. Ela ainda tem todos os seus pacientes download de um aplicativo, como Saturados de Água ou Bebida de Lembrete, que irá lembrá-los para a água de beber continuamente durante todo o dia. “Beber bastante água é tão fácil esquecer, mas é fundamental para a perda de peso de sucesso”, diz ela.

Aqui estão cinco incrível maneiras que o hidratante pode ajudar você a queimar mais calorias, controlar o excesso de comida, e verter libras.

Shutterstock/Amanda Becker

Se você estiver desidratado, seus exercícios e seus resultados (ahem, perda de gordura) vai sofrer. Infelizmente, você não começar a sentir sede, até que você perca cerca de dois por cento do seu peso corporal em água. Na verdade este é o mesmo ponto em que o seu desempenho no exercício leva um nosedive, de acordo com pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition.

Enquanto o Conselho Americano de Exercício recomenda que as mulheres ativas (você!) bebida de 2,7 litros ou 91 onças de água por dia, Kaufman recomenda o consumo de 16 daquelas onças antes de bater o ginásio e outro de oito onças cada 30 minutos durante o seu suor sessão. Essa é a maneira mais que as oito copos por dia! (Chutar o seu peso perda objetivos em alta velocidade com esses treinos de Saúde da Mulher do Olhar Melhor Nu DVD.)

Para se certificar de que você está totalmente abastecido até em H2O, pesar-se antes e após o treino (apenas xixi antes de pisar na escala), diz com sede na Flórida nutricionista Jaime de Massa, R. D. Se o seu pós-treino de peso é de duas ou mais por cento menos do que o seu pré-treino de peso (por exemplo: 150 libras antes, 147 libras depois), você não está bebendo o suficiente. Chutar a sua hidratação ainda mais.

Shutterstock/Amanda Becker

O suor sessões de lado, a água aumenta a sua queima calórica—período. Isto porque cada vez que você comer ou beber, o seu corpo tem de trabalhar (uma.k.um. queimar calorias) para processar o que está chegando. Ela é chamada de “dieta termogênese induzida”, e trabalha para a água praticamente da mesma forma que ele funciona para qualquer coisa que contém calorias.

Em um estudo de homens e mulheres saudáveis, publicado no Jornal de Endocrinologia & Metabolismo, beber cerca de 16 onças de água temporariamente cravado dos participantes da taxa metabólica em 30 por cento. Os pesquisadores concluíram que o aumento da ingestão de água de 1,5 litros (seis a oito copos) por dia iria aumentar diária de calorias queimar cerca de 200 calorias.

Shutterstock/Amanda Becker

Provavelmente você já ouviu toda a “água faz você se sentir completo” spiel antes. Mas é a possibilidade da água, para ajudar você a identificar o seu nível de fome é ainda mais útil do que o seu recheio habilidades. Muitas vezes, pensamos que estamos com fome, mas nós estamos realmente apenas sedento, diz Massa. Por exemplo, muitos dos sentimentos associados com fome, como um vazio, gorgolejar estômago, baixos níveis de energia, e até mesmo tonturas, também strike quando você estiver funcionando baixo em água.

Quando você se sente “fome”, de beber um pouco de água podem ajudar a determinar como voraz que realmente são. Uma 2015 estudo da Universidade de Oxford descobriram que adultos obesos que bebiam cerca de 16 onças de água 30 minutos antes de suas refeições acabam comendo menos calorias e perda de 2,6 quilos a mais do que aqueles que simplesmente imaginou que seu estômago estava cheio antes de se sentar para tomar as suas refeições. Kaufman tem seus pacientes seguem a mesma de 16 onças-antes de-a hora da refeição tática.

Shutterstock/Amanda Becker

Energia e perda de peso são duas ervilhas em um super-svelte pod. Quando seus níveis de energia, esmagar os treinos, barra desejos, e são geralmente a maneira mais provável de obter a sua bunda do sofá. Que é onde a água, que compõe cerca de 70 por cento do corpo humano. Ele mantém seu células de cozedura, os seus músculos alimentados com oxigênio e nutrientes, e o seu cérebro focado no trabalho para aqueles de perda de peso metas, diz Kaufman.

Em uma dieta de perda de peso? Experimente esta lanche saudável:

Dragagem seu caminho através de um 3 p.m. queda? Em vez de correr para a máquina de venda directa para o açúcar a correção, tente beber um pouco de água. A desidratação ama mascaram a fadiga.

Shutterstock/Amanda Becker

Tão grande como a água é própria, é ainda melhor quando você compará-lo a outros bevs, como refrigerante e fortemente batido bebidas de café (que nós amamos uma frap tanto quanto a próxima pessoa). Felizmente, uma 2015 BMC Saúde Pública estudo de mais de 1.100 adultos descobriu que cada 3.4 onças do simples consumo de água resulta em um 0.7-onça redução de calorias de bebidas. Mais água e menos refrigerante? De seleção.

6 Move-se para o Grande Dançarino Pernas

Quer ter um grande caso de perna inveja? Basta verificar uma dançarina—eles sempre têm incrivelmente sexy hastes. Mas, acredite ou não, eles não vêm dançando sozinho. “A dança é um ótimo exercício, mas é principalmente cardio”, diz Sandy Noni Parker, um dançarino profissional e membro do Alvin Ailey American Dance Theater Company. Parker, que foi a dança desde os três anos de idade, executou em estágios em todo o mundo. Agora, você pode pegá-la (e sua incrível pernas) em ação na Nova York do Lincoln Center de junho de 12-16, onde ela estará realizando no aclamado show Revelações, entre outros.

Estes seis movimentos, que Parker faz diariamente, terá suas pernas em show-off forma, até mesmo se você tem dois pés esquerdos. “Estes exercícios hit principais músculos da perna, como o quadríceps, isquiotibiais e panturrilhas, mas, também, alvo de seu núcleo e glúteos e ajudar com o hip estabilização”, diz Karen Joseph, um personal trainer e proprietário da Fonte de Fitness no Valrico, Flórida. Escolher alguns de seus favoritos e adicioná-los a qualquer treino ou fazer todos os seis exercícios como um circuito de duas ou três vezes por semana.

Pélvica aumentadeite-se de costas com os joelhos dobrados, pés hip-largura distante e descansando no chão. Em seguida, levante seu quadril para que seu corpo forme uma linha reta dos ombros aos joelhos. Pausa, em seguida, baixar de volta para a posição inicial. Repita lentamente de 30 vezes. Posição de seus pés alguns centímetros mais longe do seu corpo e repita.

AgachamentoFicar com os pés na largura dos ombros, e a inferior de seu corpo tanto quanto você pode, empurrando seus quadris para trás e dobrar os joelhos (mantendo seus joelhos acima dos tornozelos). Pausa e, em seguida, empurrar os calcanhares para voltar ao início. Faça 20 repetições, em seguida, vire os dedos dos pés para fora (como se você estiver fazendo um plie) e repita.

Bezerro levantaapegar a uma parede, com os pés paralelos, hip-largura distante. Mantenha os joelhos retos e subir em seus dedos do pé tão alta como você pode. Pausa e, em seguida, abaixe lentamente de volta para o chão. Faça 15 repetições e, em seguida, vire os dedos dos pés, calcanhares juntos, e repita.

Amêijoasdeita-se sobre o lado esquerdo no chão, com os quadris e os joelhos dobrados 45 graus. A perna direita deve estar no topo de sua perna esquerda, e seus saltos devem ser empilhados juntos. Manter os pés no contato com o outro, elevar o joelho direito tão alto quanto você pode, sem se movendo sua pélvis. Pausa e, em seguida, retornar à posição inicial. Não permita que a sua perna esquerda para mover para fora do chão.

Single-leg elevadorChegar em suas mãos e joelhos e levantar as pernas do chão, de modo que é na linha do seu corpo. Sua volta deve ser plana, núcleo apertado, o pé flexionado (imagine que você está tentando alcançar seu calcanhar em direção à parede atrás de você). Esta é a posição de partida. A perna esticada e, sem arquear as costas, aperte seu glúteos e eleve as pernas alguns centímetros em direção ao teto. Pausa, em seguida, baixar de volta para a posição inicial. Fazer 10 e, em seguida, repita no outro lado.

Hidrante no limite deIniciar sobre suas mãos e joelhos, levante o joelho direito no chão e traga-o em direção ao seu peito, mantendo as costas retas. Mantendo o joelho direito dobrado, levante a coxa para fora, para o lado sem mexer os quadris. Lentamente, abaixe novamente para iniciar. Fazer 10 e, em seguida, repita no outro lado.

foto: Alvin Ailey American Dance Theater EmpresaMais Da Saúde das Mulheres:
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5 Vitaminas E Minerais, Você não Precisa Tomar

Suplemento de conselhos vem de todos os lugares: o Seu médico recomenda cálcio para seus ossos, seus amigos juram por ferro, o seu cônjuge é religiosa sobre a vitamina E. Se a sua cabeça está girando quando se trata de pílulas de vitaminas, aqui está uma forma para simplificar: Você provavelmente pode soltar qualquer uma das seguintes pílulas de seu regime, diz Lorraine Maita, MD, um médico em Summit, nova jersey, e diplomata da American Academy of Anti-Aging e Medicina Regenerativa.

Aqui, Maita e outros especialistas compartilham a 5 vitaminas e minerais que não são apenas necessário tomar em forma de suplemento e por que alguns deles podem até ser prejudiciais.

1. Cálcio

FotografiaBasica/Getty Images

Durante anos, as mulheres, em particular, tem recebido a mensagem de que os suplementos de cálcio são essenciais para a saúde, os ossos fortes. Que mensagem é falho, diz Maita. “O mais recente pesquisa indica que os suplementos de cálcio não pode realmente começar o osso e, como desejado, e, em vez disso, pode calcificar artérias e tecidos moles, aumentando o risco de doença cardíaca”, diz ela.

Além do mais, os suplementos de cálcio podem perpetuar pedras nos rins em pessoas que são susceptíveis, diz Andrea Cox, RD, um nutricionista em Portland, or. Você pode obter todo o cálcio que o corpo precisa, através de cremes de alimentos, como vegetais folhosos verde, salmão, sardinha, feijão branco, amêndoas, brócolis, diz Maita (veja aqui uma lista dos 20 mais altos de cálcio alimentos vegetarianos).

2. A Vitamina E

Yagi Studio/Getty Images

Uma vez pensado para reduzir o risco de doença cardiovascular, doença de Alzheimer, catarata e câncer, a vitamina E pode, na verdade, aumenta os riscos de cancro. Um estudo encontrou um risco aumentado de câncer em homens que tomam 400 UI diárias (a ingestão recomendada é de 22 IU).

Outro estudo constatou que o risco de morte é maior em homens e mulheres que suplementos com altas doses de vitamina E que aqueles que não o fazem. Se você está preocupado com o seu dia-a multi com vitamina E, Cox diz que está tudo OK: “A quantidade de vitamina E, na maioria dos multivitamínicos não é suficiente para causar este efeito.” (Você ainda pode usar a vitamina E em sua pele a reter a umidade; check-out.)

3. Iodo

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Apesar de alguns curandeiros naturais recomendar suplementos de iodo só deve ser tomado sob supervisão de um médico. O mineral é mais frequentemente associado com a glândula tireóide, como ele é um componente essencial dos hormônios produzidos ali, diz Maita. “Muito pouco ou muito de iodo pode causar hipotiroidismo, conhecido como hipotireoidismo”, diz Maita, por isso é particularmente importante para se certificar de que você não está completando quando você não precisar (aqui são 16 sinais de que sua tireóide está fora do lugar). A melhor maneira de contar? Pergunte ao seu médico para medir os níveis de iodo na urina, diz Maitra, para determinar se os seus níveis são baixos, antes de você tomar um suplemento.

E tenha em mente que a comida neste país já é complementada com o iodo, diz Khara Lucius, ND, um naturopata oncologista Centros de Tratamento de Câncer da América, o que significa que a deficiência de iodo é raro.

(Saiba como osso caldo pode ajudar você a perder peso com Saúde da Mulher Osso de Caldo de Dieta.)

4. Ferro

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Este mineral ajuda na formação da hemoglobina, componente do sangue que fornece oxigênio dos pulmões para todo o corpo. O ferro também é necessário para o normal funcionamento celular e a síntese de alguns hormônios. No entanto, você deve tomá-lo como um suplemento apenas quando você tiver confirmação laboratorial de deficiência, através de seu médico, diz Lúcio.

“Isso porque a sobrecarga de ferro, devido ao excesso de suplementação ou ingestão pode danificar o fígado e, possivelmente, de outros órgãos, como pâncreas e coração.” Ferro em excesso também pode causar inflamação do fígado e pode oxidar-se no organismo, causando danos celulares, diz Maitra. (Saiba estas deficiência de ferro sintomas para ver se você deve ficar marcada.)

Assista a um hot doc explicar o que você deve fazer em relação a uma deficiência de ferro:

5. A Vitamina B6

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As oito vitaminas do complexo B, referido como “complexo B” são cruciais para a saúde óptima, ajudar o corpo a converter alimentos em combustível e promove a pele saudável, a memória, a gravidez, e mais. Desde do complexo B as vitaminas estão presentes em muitos alimentos, especialmente aqueles que fazem parte de uma dieta saudável, como frutas, vegetais, grãos integrais, aves e peixes—a maioria de nós ter o suficiente. E as pesquisas mostram que tomar B6 suplementos ao longo de um longo período de tempo, na verdade, pode causar sérios problemas. “Mesmo que a vitamina B6 é solúvel em água e de segurança em níveis recomendados, em excesso pode ser tóxico”, diz Maita. “Altas doses tem sido mostrado para causar sensações anormais na nervos chamado de neuropatia.” (Você deve conhecer estas 5 coisas sobre como a vitamina necessidades mudam com a idade.)

O artigo 5 Vitaminas E Minerais, Você não Precisa Tomar apareceu originalmente na Prevenção.

A partir de:Prevenção-NOS

5 as Mulheres Porque Eles Convertidos para Seus Parceiros

Se ou não você bater um templo ou catedral, a cada semana, é seguro dizer que provavelmente você se identificar com algum tipo de espiritual do grupo. Na verdade, de acordo com uma 2014 estudo da Pew Research Center, quase 77% das pessoas se identificam com uma religião.

E já que quem você ama não depende se eles montaram uma árvore de Natal ou a luz de uma menorá, diferentes crenças religiosas pode se tornar um problema para alguns casais para baixo da linha.

Por exemplo, você tem que descobrir se seus filhos vão frequentar a igreja com você, com ele, ou ignorá-lo completamente. E sempre há uma chance de que ele vai se sentir excluído de sua família religiosa celebrações do feriado.

Embora muitos casais de trabalho através dessas questões, muitas optam por tomar a mergulhar e se converter para seu parceiro de religião por esses motivos ou outros.

Aqui, cinco mulheres, explicar como e por que eles mudaram sua afiliação espiritual para, com, ou por causa de seus parceiros românticos.

Alyssa Zolna

“Eu me converti ao Judaísmo Ortodoxo antes de se casar. Eu queria converter, porque eu tinha encontrado o amor da minha vida, e não teríamos tido a bênção de sua família, se eu não me converter. Eu queria ser da mesma religião, como o meu marido, por meus filhos. Eu também adorei todos os costumes e feriados. Eu acho que o nosso casamento teria sido muito mais difícil se eu não tivesse convertido.” —Laura, 62

Alyssa Zolna

“Durante os seis primeiros anos de nosso relacionamento, meu marido e eu estávamos lutando pela vida. Em seguida, casei e tive um bebê, e os solavancos na estrada realmente começou a tomar um pedágio. Quando chegamos a um ponto de quase nenhuma reconciliação, ele me surpreendeu por trazer a nossa filha e a mim, para meus pais da igreja. Ele não era totalmente fora do azul embora. Eu tinha sido insinuando que eu queria para o check-out. Embora nenhum de nós era muito religiosa, precisávamos de algo para alterar o caminho fomos para o bem de nossa filha e nosso casamento. Fomos batizados como Cristãos logo depois.” —Theresa, 28

Alyssa Zolna

“Foi principalmente agnóstico quando eu conheci o meu agora marido, que tem sido um ateu desde que ele tinha 8 anos de idade. Mesmo depois que nos casamos há cerca de seis anos, eu ainda fui para a igreja em minha cidade natal, uma ou duas vezes por ano, principalmente para ver velhos amigos. Mas eu encontrei-me a odiar ele. Quando falamos sobre a ciência e seus contrastes para a multidão de religiosos mitologias lá fora, tornou-se claro para mim que sua lógica faz sentido. Agora eu sou um acérrimo (não militante) não-crente.” —Leah, 31

Alyssa Zolna

“Eu sabia que nunca foi e nunca vai ser a posição para a igreja todo domingo, mas tornar-se um membro da igreja Católica, foi realmente importante para o meu noivo. Então eu peguei o catecismo e convertido. Eu sou Católico agora, mas praticamente só no nome. Apesar de os nossos filhos serão batizados na igreja, também.” —Eliana, 30

Alyssa Zolna

“A família do meu marido é da Índia e tivemos um casamento tradicional Indiano com um sari vermelho, henna—todo o negócio. Não há um real processo de converter-se ao Hinduísmo, mas como nós nos preparamos para casar, fiquei mais intrigado por crenças Hindus e comecei a aprender mais. Tudo o que é realmente necessário para tornar-se Hindu é aceitar o Hindu, o modo de vida e acreditam no princípio do dharma. Eu acredito que tudo neste mundo tem a divindade, que é um núcleo de crença Hindu, e eu estou aprendendo mais o tempo todo. Então, eu me considero Hindu, mesmo que eu não nasci para ela. Meu marido não me peça para fazer isso, mas de sua influência e exemplo, definitivamente, o seu papel.” —Elizabeth, 36

Carrie MurphyOriginally de Baltimore, MD, Carrie trabalha como professor, escritor freelance, e doula em Albuquerque, NM.

5 Maneiras para Perder 5 Quilos—do Cara Que Recebe Famosos em Forma

Este artigo foi escrito por Cathryne Keller e fornecidos por nossos parceiros no Fitbie.

Quando você começou a rever a sua alimentação e hábitos de fitness, provavelmente se sentiu como se estivesse emagrecer mais rápido do que uma nova celebridade a mãe. Mas agora que você está chegando mais perto de seu objetivo, a escala não está cooperando. O que dá?

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Parte do problema é que a maior corpos queimar mais calorias, portanto, quanto menor você ficar, mais você tem que trabalhar a fim de queda de libras. Mas isso não significa que você tem que morrer de fome ou se matar na academia para perder mais gordura.

Nós chamamos de celebridades trainer Harley Pasternak (responsável por tais impressionante slim-downs como Jessica Simpson) para descobrir como ultrapassar o planalto e, finalmente, chegar a perder peso. Aqui estão os 5 Quilos autor do top cinco dicas para perder aqueles últimos cinco libras:

1. Parar de trabalhar fora tanto. Sim, você leu certo. Não há nada de errado com treinos intensos, mas se você está focado exclusivamente no exercício tradicional, você pode estar recebendo menos atividade do que você pensa.

“Há 168 horas na semana, diz Pasternak,” então, se você está se exercitando para apenas três deles, em seguida, há 165 horas da semana em que você não estiver ativo—sentado em sua mesa, sentado no carro, sentado no jantar. Que mostra a importância de se manter em movimento o tempo todo.” Pasternak recomendação? Investir em uma sala de fitness tracker. “Digo a todos os meus clientes para obter um Fitbit para monitorar o quanto ou quão pouco—ei mover ao longo de todo o dia”, diz ele. “Há vários estudos que mostram que pessoas que tomam pelo menos 10.000 passos por dia têm mais sucesso na perda de peso do que pessoas que realmente vão para o ginásio.”

2. Ir para a cama. Você já ouviu isso antes, e Harley vai dizer de novo: Chegando um sono de qualidade é essencial se você quer se manter magro e feliz. De fato, em um estudo recente da Universidade de Columbia, os cientistas descobriram que pessoas que dormem menos de sete horas por noite são mais pesados, ganhar mais peso ao longo do tempo, e têm um tempo difícil de largar quilos do que aqueles que efetuar mais de sete horas de shuteye.

Pasternak recomenda com o objetivo de sete a oito horas por noite, desde a investigação tem também vinculada passar muito tempo na cama para um aumento do IMC. Mas todos nós sabemos que pode ser muito mais fácil dito do que feito. “Existem muitas razões pelas quais temos intermitente dormir ou não dormir o suficiente ou têm dificuldade em adormecer”, diz Pasternak. Aqui está a lista das quatro maiores do sono em matéria de desreguladores (e que você pode fazer sobre eles).

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3. Repensar a sua pré – e pós-treino snacks. “Se você está falando sobre fazer exaustiva, muito aeróbico crises—como correr uma maratona ou meia-maratona—em seguida, pré – e pós-exercício, nutrição é o mais importante”, diz Pasternak. “Mas para o regular exercício com menos de 90 minutos, você não está indo para lidar com grave depleção de glicogênio ou de açúcar no sangue flutuações.”

Se você está com fome e com pouca energia e, em seguida, por todos os meios comer um pré-treino, snack—mas não força calorias extras porque você acha que você precisar deles. “Eu diria para as pessoas que estão exercendo apenas olhar e se sentir bem para planejar suas três refeições e dois lanches por dia e, em seguida, colocar os seus treinos em onde quer que você quer”, diz Pasternak. “E certifique-se de que qualquer refeição ou lanche, acontece a seguir o seu treino contém boa qualidade da proteína—como de um conjunto equilibrado de smoothie—para ajudar seus músculos a se recuperar.

4. Assista a sua ingestão de açúcar. “Muitas pessoas acharam que o original, muito baixa em hidratos de carbono versão da dieta de Atkins para ser radical e muito extremas, mas, em sua essência, ele disse a uma importante mensagem de que a chave para emagrecer é realmente apenas se livrar do açúcar”, diz Pasternak. “E apesar de um rigoroso baixo-carb dieta pode ser difícil para a maioria de nós, as mensagens era de direito.” Açúcares têm sido associadas não apenas a obesidade, mas também para diabetes, doença cardíaca e até a morte. “Eu recomendo manter um olho em seu carboidratos se você estiver tentando emagrecer, e uma maneira fácil de garantir que a sua dieta não é muito carb-pesado é deixar de lado os doces e grãos processados”, diz Pasternak. (Esse açúcar-verão supermercado guia irá ajudá-lo a preencher o seu carrinho de supermercado com alimentos que são melhores para a sua cintura).

5. Pare de tentar perder os últimos cinco libras. Para uma coisa, você pode ser a procura de uma doentia ideal e realmente não tem cinco quilos para perder. Mas mesmo se você precisa fazer para lançar um pouco para ser saudável, a melhor maneira de chegar ao seu feliz peso é se concentrar em sua saúde, não o escala. “Eu nunca vou esquecer que quando eu me mudei para os EUA, do Canadá, e eu tive que fazer um seguro de saúde, as companhias de seguros estavam cobrando-me uma premium porque de acordo com a altura-peso gráficos eu estava com obesidade mórbida”, diz Pasternak. “Eu tinha 5’11 e pesava 235, e de acordo com os gráficos, eu era de 56 quilos acima do peso, eu estava magra e saudável, mas eu só tinha um monte de massa muscular, que pesa mais que a gordura.”

Então, como você pode permanecer na pista sem pesar a si mesmo? O foco em seus hábitos, não o número. Pasternak recomenda fazer algumas diário de metas de saúde (como o que ele descreve em 5 Libras) e perguntando a cada noite, se você já completou. “Se você puder responder sim, então o que é sucesso, porque você tem controle direto sobre seus comportamentos, considerando que você não tem controle direto sobre a escala”, diz ele. “Você está esperando que seus comportamentos saudáveis aparecerá na escala, e muitas vezes eles fazem, mas não necessariamente em nossa agenda.” E enquanto você está se sentindo melhor e parecer melhor, que importa que o número diz?

“Quando eu uso o termo ‘cinco libras,’ é mais uma simbólico de cinco quilos”, diz Pasternak. “É como, você quer olhar cinco quilos mais leve, você quer sentir de cinco quilos mais leve, você deseja mover cinco quilos mais leve, mas que não necessariamente equivale sempre a escala de cinco quilos mais leve.”

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