A Dor de Ter Forte do Cabelo Naturalmente

Tem Forte do Cabelo Naturalmente – a Conspiração

Massagem vigorosa quando condicionamento para estimular o fluxo sanguíneo que fará com que o cabelo seja mais sensível ao condicionamento. Então, você deve se certificar de que você protege o cabelo dos raios UV prejudiciais e poeira para mantê-los saudáveis ​​e fortes. Se você tiver cabelos finos, experimente o condicionador Aqua Light da Pantene, que hidrata o cabelo sem sobrecarregá-lo. Você pode experimentar também o fortificante magique hair, que mudará para sempre a saúde de seus cabelos de forma natural.

A Dor de Ter Forte do Cabelo Naturalmente

Quando você está lavando o cabelo, use uma colher de chá de suco de limão para o último enxágüe. Você pode proteger seu cabelo naturalmente usando produtos naturais para os cabelos e tendo uma boa dieta natural. Além disso, você pode ter cabelos encaracolados, retos e também cacheados, qualquer um pode escolher o cérebro por trás de uma boa aparência.

O Nuiances de Ter Forte do Cabelo Naturalmente

Seu cabelo é a sua maior glória e você se orgulha imenso de suas lindas madeixas. Seu cabelo absorverá os nutrientes e será leve e saltitante. Cabelos fortes serão cultivados em couro cabeludo saudável. Cabelos fortes significam que eles não cairão e serão brilhantes e lisos.

Coisas Que Você Deve Saber Sobre O Forte Do Cabelo Naturalmente

Você vai ter varrido franja, bem como pequenas franja para o seu cabelo. Para a maioria das pessoas, uma vez que seu cabelo se foi, ele se foi para sempre. Certifique-se de pentear o cabelo antes de ir dormir todas as noites, se quiser evitar a queda de cabelo. Conte suas bênçãos se conseguir crescer mais cabelo e lembre-se de tratá-lo com cuidado. As ervas ayurvédicas não apenas limpam eficazmente o cabelo e o couro cabeludo, mas também promovem o crescimento do cabelo.

Tem Forte Cabelos Naturalmente Fundamentos Explicado

Se você está sofrendo derramando ou descamação da pele, ao mesmo tempo em que a perda de cabelo, a perda de cabelo pode estar relacionada a um problema de pele. Para entender melhor as possíveis causas da perda de cabelo, verifique se ela é acompanhada de descamação da pele. Muito útil para o seu olho Imersa toda a pele ao redor dos olhos, pois contém 90% de água.

O Sujo Fatos Têm Forte do Cabelo Naturalmente

Seu couro cabeludo precisa de nutrição. Um couro cabeludo saudável é o bloco de construção para um bom cabelo, então você deve se certificar de que você mantenha seu couro cabeludo saudável. Você deve saber que um couro cabeludo saudável é a chave para o cabelo melhor, então você deve tomar medidas para alcançar um couro cabeludo saudável.

O Novo Alarido Sobre Ter Forte Do Cabelo Naturalmente

Como dito anteriormente, a perda de cabelo não é algo que a maioria das pessoas aguarda ansiosamente. Tente evitar o excesso de sal em sua dieta, se você quiser evitar a perda de cabelo. Leia para descobrir o que você pode fazer para combater a perda de cabelo. Evite escovar o cabelo quando estiver molhado, se estiver preocupado com a queda de cabelo. Como afirmado no artigo acima, muitas pessoas se preocupam com a perda de cabelo. Pela mesma razão, a perda de cabelo pode começar após o uso prolongado de contraceptivos hormonais ou em meninas entre 16 e 20 anos, quando o corpo começa a desenvolver ativamente andrógenos. Portanto, é importante descobrir a causa exata da sua perda de cabelo.

Tem Forte Cabelos Naturalmente: a melhor Conveniência!

Existem muitas causas para a queda de cabelo, como estresse, idade e até condições médicas. Pode ser um sinal de alerta precoce de uma infecção fúngica, lúpus ou diabetes. Não deixe que você se segure Se você é homem ou mulher, a perda de cabelo pode causar um grande impacto em sua auto-estima e confiança quando ela ocorre. Muitas pessoas que sofrem de perda de cabelo podem se beneficiar da compra de uma peruca.

Utilizando Têm Forte Do Cabelo Naturalmente

Se você tem uma boa dieta e mantém seu couro cabeludo e cabelos saudáveis, você terá uma boa personalidade. Uma boa dieta também fará seu corpo saudável. Ter uma dieta nutricional irá ajudá-lo a permanecer saudável e você também terá cabelo forte que irá aumentar a beleza do seu cabelo. Uma dieta de cabelo saudável deve ser mantida para obter melhores resultados.

A Forte Cabelos Naturalmente Jogo

Poucas coisas são difíceis de criar parecem muito melhores. Produza um impacto que você tenha uma aparência forte. Como resultado, você não precisa ficar perplexo se precisar aplicar uma aparência de seu cabelo para você. Bem, absolutamente nada é desafiador para produzir seu próprio olhar de seu cabelo parece tão excelente para você para você.

Tratamento para Disfunção Erétil

Tratamento para Disfunção Erétil

Como posso tratar a disfunção erétil?
Você pode trabalhar com um profissional de saúde para tratar uma causa subjacente de sua disfunção erétil (DE). A escolha de um tratamento de disfunção erétil é uma decisão pessoal. No entanto, você também pode se beneficiar de conversar com seu parceiro sobre qual tratamento é melhor para você como um casal.

Mudancas de estilo de vida
Seu profissional de saúde pode sugerir que você faça mudanças no estilo de vida para ajudar a reduzir ou melhorar o DE. Você pode

parar de fumar
limitar ou parar de beber álcool
aumentar a atividade física e manter um peso corporal saudável
parar o uso de drogas ilegais
Você pode procurar ajuda de um profissional de saúde se tiver problemas para fazer essas alterações sozinho.

Ir ao aconselhamento
Converse com seu médico sobre ir a um conselheiro se problemas psicológicos ou emocionais estiverem afetando sua DE. Um conselheiro pode ensinar-lhe como diminuir sua ansiedade ou estresse relacionado ao sexo. Seu conselheiro pode sugerir que você traga seu parceiro para sessões de aconselhamento para aprender como apoiá-lo. Enquanto você trabalha para aliviar sua ansiedade ou estresse, o médico pode se concentrar em tratar as causas físicas da disfunção erétil.

Uma mulher e um homem conversam entre si e com um conselheiro.
Seu conselheiro pode sugerir que você traga seu parceiro para sessões de aconselhamento para aprender como apoiá-lo.
Como os médicos tratam a disfunção erétil?
Mude seus medicamentos
Se um medicamento que você precisa para outra condição de saúde está causando ED, seu médico pode sugerir uma dose diferente ou medicamento diferente. Nunca pare de tomar um medicamento sem falar primeiro com o seu médico. Leia sobre quais medicamentos aumentam a probabilidade de você desenvolver ED.

Prescrever medicamentos que você toma por via oral
Um profissional de saúde pode receitar-lhe um medicamento oral, ou medicamento tomado por via oral, como um dos seguintes, para ajudá-lo a obter e manter uma ereção:

sildenafil (Viagra)
vardenafil (Levitra, Staxyn)
tadalafil (Cialis)
avanafil (Stendra)
Todos esses medicamentos funcionam relaxando os músculos lisos e aumentando o fluxo sanguíneo no pênis durante a estimulação sexual. Não deve tomar nenhum destes medicamentos para tratar a DE se estiver a tomar nitratos para tratar uma doença cardíaca. Os nitratos aumentam e relaxam os vasos sanguíneos. A combinação pode levar a uma queda súbita da pressão sanguínea, o que pode causar desmaios ou tonturas ou queda, levando a possíveis lesões.

Fale também com o seu profissional de saúde se estiver a tomar bloqueadores alfa para tratar o aumento da próstata. A combinação de alfa-bloqueadores e medicamentos ED também pode causar uma queda súbita da pressão arterial.

Um profissional de saúde pode prescrever testosterona se você tem baixos níveis desse hormônio no sangue. Apesar de tomar testosterona pode ajudar o seu ED, muitas vezes é inútil se o seu ED é causado por problemas circulatórios ou nervosos. Tomar testosterona também pode levar a efeitos colaterais, incluindo uma contagem alta de glóbulos vermelhos e problemas para urinar.

O tratamento com testosterona também não provou que ajuda a DE associado a hipogonadismo relacionado à idade ou de início tardio. Não tome a terapia com testosterona que não tenha sido prescrita pelo seu médico. A terapia com testosterona pode afetar o modo como seus outros medicamentos funcionam e pode causar sérios efeitos colaterais.

Um homem sentado tomando remédio oral com água.
Um profissional de saúde pode prescrever-lhe um medicamento oral para ajudá-lo a obter e manter uma ereção.
Prescrever medicamentos injetáveis ​​e supositórios
Muitos homens obtêm ereções mais fortes injetando um medicamento chamado alprostadil no pênis, fazendo com que ele fique cheio de sangue. Medicamentos orais podem melhorar sua resposta à estimulação sexual, mas eles não desencadeiam uma ereção automática como os medicamentos injetáveis.

Leia também: Remédio para impotência

Em vez de injetar um medicamento, alguns homens inserem um supositório de alprostadil na uretra. Um supositório é uma peça sólida de medicamento que você insere em seu corpo onde se dissolve. Um profissional de saúde irá prescrever um aplicador preenchido para você inserir o pellet em uma polegada em sua uretra. Uma ereção começará dentro de 8 a 10 minutos e pode durar de 30 a 60 minutos.

Discuta medicamentos alternativos
Alguns homens dizem que certos medicamentos alternativos tomados pela boca podem ajudá-los a obter e manter uma ereção. No entanto, nem todos os medicamentos ou suplementos “naturais” são seguros. Combinações de certos medicamentos prescritos e alternativos podem causar sérios problemas de saúde. Para ajudar a assegurar um cuidado coordenado e seguro, discuta o uso de medicamentos alternativos, incluindo o uso de suplementos vitamínicos e minerais, com um profissional de saúde. Além disso, nunca peça um medicamento on-line sem falar com seu médico.

Um profissional de saúde escuta um paciente do sexo masculino.
Para ajudar a assegurar um cuidado coordenado e seguro, discuta o uso de medicamentos alternativos, incluindo o uso de suplementos vitamínicos e minerais, com um profissional de saúde.

Uma dieta vegana pode ajudar com impotência

Uma dieta vegana pode ajudar com impotência

Todos os anos, a impotência, ou “disfunção erétil”, afeta milhões de homens em todo o mundo, com um estudo mostrando que até metade dos homens com mais de 40 anos são impotentes pelo menos parte do tempo.

Originalmente, pensava-se que a impotência era causada por ansiedade, mas, de acordo com o Instituto de Disfunção Erétil, até 90% de todos os casos de impotência são físicos e não psicológicos. É isso mesmo: colesterol alto, obesidade, diabetes, câncer de próstata ou inflamações e desequilíbrios hormonais causam a grande maioria dos casos de impotência.

A boa notícia é que a ciência médica sugere que todas essas condições podem ser gerenciadas ou, em alguns casos, até mesmo evitadas com uma dieta vegana de baixo teor de gordura.

O Viagra e outras drogas anti-impotência podem levar você até a noite, mas uma dieta vegetariana pode ajudá-lo em sua vida. Inúmeros médicos e nutricionistas concordam que a melhor maneira de prevenir o bloqueio das artérias, bem como várias outras condições que causam impotência, é comer uma dieta rica em fibras, incluindo muitas frutas, verduras e grãos integrais.

Esses alimentos vão esfregar a placa das paredes arteriais para que seu sangue flua e sua vida amorosa volte a funcionar em pouco tempo. Para receitas e informações veganas, confira nosso ‘Vegan Starter Kit’ gratuito.

Para ajudar a esclarecer algumas das dúvidas que você pode ter, reunimos algumas perguntas frequentes sobre como o consumo de carne pode afetar sua vida sexual.

Por que não posso comer toda a carne que eu quero e depois tomar o Viagra?
A resposta é simples: o Viagra muitas vezes não funciona, tem efeitos colaterais e é caro. Até 25 por cento dos homens que tomam relatam absolutamente nenhuma melhoria em tudo. Para alguns indivíduos, o Viagra traz efeitos colaterais perturbadores, como problemas de visão. E apenas uma dose de Viagra custa 10 dólares (você precisa colocar uma pílula toda vez que quiser uma ereção). Isso é muito mais caro do que mudar para um burrito de feijão e vegetais, em vez de frango frito ou filé de peixe.

E se eu já estiver com impotência?
Não é tão tarde! Mesmo que sua impotência seja causada por sua medicação para pressão alta, tornar-se vegano pode ajudá-lo a diminuir sua pressão sanguínea naturalmente e permitir que você se afaste da medicação que está atrapalhando sua capacidade de conseguir uma ereção dura e duradoura. Cortar carne e produtos lácteos fora de sua dieta é uma ótima maneira de reduzir seu colesterol e pressão arterial naturalmente e ajudar a colocar seu equipamento de volta na condição de trabalho.

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Como vai vegan afetar minha força e resistência?
Um estudo dinamarquês afirmou que “eu estou vendendo uma bicicleta estacionária até que a falha muscular durou uma média de 114 minutos com uma dieta mista de carne e legumes, 57 minutos com uma dieta rica em carne e uns impressionantes 167 minutos em uma dieta estrita. Muitos dos melhores atletas do mundo são livres de carne, incluindo Carl Lewis, campeão de ultramaratona da Sports Illustrated, Scott Jurek, a lenda do tênis Chris Evert, o astro do futebol Ricky Williams, o jogador de beisebol Príncipe Fielder, boxe o campeão Keith Holmes e os destaques da NBA Raja Bell e Salim Stoudamire. Lewis diz: “O melhor ano de competição de pista foi o primeiro ano em que comi uma dieta vegana. Além disso, continuando a comer uma dieta vegana, meu peso está sob controle; Eu gosto do jeito que eu pareço. ”E Stoudamire acrescenta:“ Estou em melhores condições [depois de me tornar vegana]. Minha resistência aumentou e não me cansei durante toda a temporada. ”

Existe alguma outra maneira pela qual comer carne pode afetar minha vida sexual?
Definitivamente. Comer uma dieta rica em carne aumenta muito a quantidade de hormônios sintéticos que o corpo absorve. Esses hormônios podem contribuir para uma redução na contagem de espermatozóides e um aumento no risco de tumores testiculares.

Leia também: Estimulante sexual masculino qual é o melhor

Minha impotência é causada por medicamentos para pressão alta, não por colesterol. Como está terminando meu consumo de carne e laticínios indo me ajudar?
Sua pressão alta é provavelmente um resultado direto de uma dieta rica em carne e laticínios. A incidência de hipertensão (pressão alta) é muito baixa naqueles que se abstêm de carne e laticínios. Então pare de comer hambúrgueres e beber leite e coma um pouco de macarrão, um hambúrguer vegetariano e uma salada. Uma dieta vegana provavelmente ajudará a reduzir a pressão sanguínea a ponto de você parar de tomar a medicação que causa impotência.

Eu ainda sou jovem. Eu não tenho que me preocupar com a impotência, não é?
De acordo com um estudo recente do National Institute on Aging, os níveis de colesterol foram muito mais do que a idade no início da impotência. O estudo incluiu mais de 3.000 homens entre as idades de 25 e 83 e provou que homens com colesterol acima de 240 miligramas por decilitro de sangue tinham o dobro do risco de disfunção peniana em comparação com homens com colesterol de 180 miligramas por decilitro de sangue. Doença cardiovascular frequentemente

Fonte: https://www.valpopular.com/estimulante-sexual-masculino-qual-e-o-melhor/

Como perder peso rapidamente

Como perder peso rapidamente

Siga estas dicas apoiadas cientificamente para eliminar a adivinhação da perda de peso

Imagens de PERGUNTAS MAIS FREQÜENTES
Enquanto não temos nada além de amor e apreço pela enciclopédia digital de conhecimento que é A Internet, as informações armazenadas nesses planos pixelados podem ser pouco confiáveis ​​às vezes.

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Isso é algo que você vai saber muito bem de tropeçar em ‘como perder peso rapidamente’ sites clickbait e as 2.490 janelas de anúncios de jogos de azar individuais que eles abrem quando você passa o mouse sobre o título.

Se você for tão ousado a ponto de clicar, o conselho vai desde o estranho – ‘respirar profundamente para trabalhar o seu abdômen’ é uma sugestão genuína que encontramos – até prejudicar, por exemplo, pílulas dietéticas.

Como posso perder peso rapidamente?
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Claro, você sabe que essas sugestões não funcionam, mas na era da informação, como você classifica o fato da perda de peso? A resposta, como sempre, é ciência. Ciência confiável, comprovada e confiável.

Abaixo, você encontrará as melhores dicas do MH sobre como perder peso de forma rápida e segura, com o apoio de estudos revisados ​​por especialistas, para ter certeza da eficácia deles. Estes são os atalhos que você vai adorar – nenhum software antivírus necessário.

Como perder peso rapidamente: sua dieta
O que você escolhe para comer pode ser tão importante quanto a quantidade. Chaps, é hora de lanche mais inteligente.

1. pimentões

Este alimento quente é um dos alimentos mais rápidos para queimar sua gordura. Um estudo publicado no British Journal of Nutrition mostrou que, quando comparado a um placebo, a capsaicina – o ingrediente ativo da pimenta caiena – aumenta a queima de gordura. Curry noite, alguém?

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2. chá verde

Troque sua chávena normal por uma bebida verde, não apenas mude a sua pausa para o chá, mas também a sua contagem de gordura corporal. O American Journal of Clinical Nutrition descobriu que as catequinas do chá verde aumentam o metabolismo e aumentam sua queima de calorias em até 4%.

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3. Leite

Parece que o material branco também é a coisa certa. De acordo com a pesquisa publicada no Metabolismo Celular, o leite contém um composto chamado ribotídeo de nicotinamida, que aumenta a taxa em que seu corpo queima flacidez.

E isso não é tudo: por causa de seu alto teor de proteína, beber um copo de semidesnatado depois do treino aumentará seus músculos em até 40% (sim, 40!) Mais do que se você não o fizesse, de acordo com a American. Jornal de Nutrição Clínica.

4. Maçãs

Um por dia mantém a gordura longe, segundo cientistas da Pennsylvania State University. Devido ao seu alto teor de fibras, petiscar uma maçã 15 minutos antes de uma refeição consome 200 calorias a menos. E não, comer um Bulmer antes do jantar não é a mesma coisa.

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5. Goma

Não se preocupe, esse hábito não vai deixar você com o físico de Alex Ferguson. Pesquisadores da Universidade de Rhode Island descobriram que mastigar por si só reduz a quantidade que você come e acelera o seu metabolismo.

Precisa de outro motivo? Um estudo publicado na revista Appetite descobriu que o trabalho de chiclete em torno de sua boca fará com que você consuma 36 calorias a menos cada vez que fizer um lanche, porque seu apetite foi saciado. Agora isso é algo para se mastigar.

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6. Água

É isso mesmo, derrubar dois copos de H20 antes que o jantar seja suficiente para queimar 15 quilos em 12 semanas. Como? De acordo com cientistas da Virginia Tech University, a água pode deixar você parcialmente satisfeito, o que significa que você comerá menos comida durante a refeição.

Além disso, beber uma cerveja gelada da bebida (água, não vodca) após cada refeição é suficiente para aumentar seu metabolismo em 30% por 40 minutos, de acordo com o Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Essa é uma ótima maneira de perder peso rapidamente por pouco esforço de sua parte. Ponto.

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7. Proteína

Sim, soro de leite: o American Journal of Clinical Nutrition descobriu que os shakes ricos em proteínas são uma parte vital de um plano de emagrecimento, por isso não se contenha – especialmente no café da manhã. Segundo a pesquisa da Universidade de Bath, coma 700 calorias antes das 11h e você terá níveis de açúcar no sangue melhores do que aqueles que pularam a refeição mais importante do dia. É a melhor desculpa que você terá para ficar com um café da manhã e evitar um almoço caro da Starbucks.

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8. Bacon

E eles dizem que você não pode comer como um porco e emagrecer. Cientistas da Universidade de Kyoto descobriram que o bacon é uma grande fonte do hormônio coenzima Q1, que aumenta o seu metabolismo quando combinado com uma caminhada rápida. E aqui está a melhor parte: o estudo mostrou comer seis fatias de bac

Uma visão geral da disfunção erétil

Uma visão geral da disfunção erétil

A disfunção erétil (DE) é a incapacidade de obter uma ereção ou manter uma que seja firme o suficiente ou que dure o suficiente para que o homem tenha uma experiência sexual satisfatória. As crises ocasionais de disfunção erétil não são incomuns. Na verdade, até um em cada cinco homens lida com a disfunção erétil em algum grau. Os sintomas, claro, são bastante óbvios. E, embora a idade possa ser um fator de risco, o uso de medicamentos, as condições de saúde, os fatores de estilo de vida (como o tabagismo) e outras preocupações podem ser considerados. O tratamento está disponível e pode envolver prescrições, mudanças de hábitos ou outras opções.

ED é especialmente prevalente como os homens envelhecem. De acordo com uma pesquisa de 2006 publicada no Archives of Internal Medicine, a incidência de disfunção erétil é de 4% para homens na faixa dos 50 anos; 16,7 por cento para homens na faixa dos 60 anos; 21,5 por cento dos homens na faixa dos 70 anos; e 47,5% para homens com 75 anos ou mais.

Se você está lidando com disfunção erétil – ou impotência, como a condição às vezes é chamada, embora esse termo esteja amplamente desatualizado – você pode achar que é frustrante, embaraçoso ou ambos. Saiba, porém, que a maioria dos casos pode ser resolvida com medicação. , aconselhamento e até mudanças simples de estilo de vida, entre outros tratamentos.

Sintomas e Diagnóstico
Os sintomas da disfunção erétil se resumem exatamente ao que o termo disfunção erétil descreve – incapacidade de manter ou manter uma ereção firme. (Observe que problemas como baixa libido e ejaculação precoce não são considerados sintomas de disfunção erétil).

Como todos os homens encontram o DE em algum momento de suas vidas, a frequência é o fator mais útil a ser considerado quando se determina se a condição deve ou não ser tratada.

De acordo com a Cleveland Clinic, uma disfunção erétil que ocorre com freqüência de 20% do tempo não é vista como motivo de preocupação (do ponto de vista médico). Por outro lado, quando a DE ocorre mais de 50% do tempo, é provável que haja razões físicas e / ou psicológicas subjacentes para o problema.

Portanto, ao discutir o diagnóstico de disfunção erétil, o que realmente deve ser determinado é o que mais está acontecendo.

Sinais e Sintomas da Disfunção Erétil
Causas e Fatores de Risco
Quando há uma causa física de disfunção erétil, quase sempre tem a ver com a circulação sanguínea ou o sistema nervoso. Para entender por que é útil saber como acontece uma ereção.

O pênis contém uma complexa teia de vasos sangüíneos (os corpos cavernosos) que são organizados de forma semelhante a uma esponja, com espaço ao redor de cada um para permitir sua expansão. Uma ereção ocorre quando a estimulação sexual – toque físico ou pensamento erótico – aciona o cérebro para sinalizar aos músculos do pênis para relaxar.

Isso permite que mais sangue flua para o pênis, enchendo os vasos sanguíneos e fazendo com que o pênis fique rígido e ereto. Normalmente, o sangue fica preso no pênis por uma membrana chamada túnica albugínea até que o homem tenha um orgasmo e ejacule.

Normalmente, com ED, há um colapso desse processo que pode acontecer a qualquer momento, por várias razões. Aqui estão algumas causas comuns e fatores de risco para disfunção erétil:

Era
Medicamentos e tratamentos que podem interferir com o fluxo sanguíneo ou impulsos nervosos para o pênis
Condições médicas, especialmente aquelas que afetam a circulação ou o sistema nervoso, incluindo pressão alta, diabetes e doenças neurológicas
Lesão na área genital
Fatores de estilo de vida, como fumar, beber em excesso, usar drogas recreativas e até andar de bicicleta por longos períodos em certos tipos de selas de bicicleta
Causas da disfunção erétil
Tratamento
Há muitas razões pelas quais é importante tratar a disfunção erétil. A sexualidade desempenha um papel importante no cumprimento dos relacionamentos, na construção da família e na felicidade geral. E ser capaz de alcançar uma ereção é obviamente necessário para o orgasmo e a ejaculação, ambos com potencial de saúde. benefícios.

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Por exemplo, durante o orgasmo, os homens (e as mulheres) experimentam uma enxurrada de químicos cerebrais que contribuem para aliviar a dor, induzir o sono, aliviar o stress e provocar sensações de bem-estar e de conexão.

A pesquisa encontrou até possíveis ligações para a ejaculação frequente e um menor risco de câncer de próstata. Em um estudo de 32.000 homens publicado em 2016 na revista European Urology, por exemplo, homens que ejaculavam pelo menos 21 vezes por mês e com 20 anos eram menos propensos a serem diagnosticados com câncer de próstata do que aqueles que ejaculavam de quatro a sete vezes por mês. . E os homens que ejaculavam com mais frequência na faixa dos 40 anos eram 22% menos propensos a ter um diagnóstico de câncer de próstata.

Como as causas da disfunção erétil são tão variadas, é impossível generalizar sobre como ela é melhor tratada. O que é mais eficaz para um homem pode não ser útil para outro. As opções mais úteis

Fonte: https://www.valpopular.com/viagra-natural/

Estilo de vida saudável: 5 chaves para uma vida mais longa

Estilo de vida saudável: 5 chaves para uma vida mais longa

Como é que os Estados Unidos gastam mais dinheiro em saúde, e ainda assim tem uma das expectativas de vida mais baixas de todas as nações desenvolvidas? (Para ser específico: US $ 9.400 per capita, 79 anos e 31).

Talvez aqueles de nós na área da saúde estejam olhando tudo errado, por muito tempo.

Estilo de vida saudável e longevidade
Pesquisadores da Harvard T.H. A Escola de Saúde Pública de Chan realizou um estudo maciço do impacto dos hábitos de saúde na esperança de vida, usando dados do bem conhecido Nurses ‘Health Study (NHS) e do Health Professionals Follow-up Study (HPFS). Isso significa que eles tinham dados sobre um grande número de pessoas durante um período muito longo de tempo. O NHS incluiu mais de 78.000 mulheres e as acompanhou de 1980 a 2014. O HPFS incluiu mais de 40.000 homens e os acompanhou de 1986 a 2014. São mais de 120.000 participantes, 34 anos de dados para mulheres e 28 anos de dados para homens.

Os pesquisadores analisaram dados do NHS e do HPFS sobre dieta, atividade física, peso corporal, tabagismo e consumo de álcool que haviam sido coletados de questionários validados regularmente.

O que é um estilo de vida saudável, exatamente?
Essas cinco áreas foram escolhidas porque estudos anteriores demonstraram que elas têm um grande impacto no risco de morte prematura. Veja como esses hábitos saudáveis ​​foram definidos e medidos:

1. Dieta saudável, que foi calculada e classificada com base na ingestão de alimentos saudáveis ​​como vegetais, frutas, nozes, grãos integrais, gorduras saudáveis ​​e ácidos graxos ômega-3 e alimentos não saudáveis, como carnes vermelhas e processadas, adoçadas com açúcar bebidas, gordura trans e sódio.

2. Nível de atividade física saudável, medido em pelo menos 30 minutos por dia de atividade moderada a vigorosa diariamente.

3. Peso corporal saudável, definido como um índice de massa corporal normal (IMC), que é entre 18,5 e 24,9.

4. Fumar, bem, não há quantidade saudável de fumar. ‘Saudável’ aqui significava nunca ter fumado.

5. Consumo moderado de álcool, medido entre 5 e 15 gramas por dia para mulheres e 5 a 30 gramas por dia para homens. Geralmente, uma bebida contém cerca de 14 gramas de álcool puro. São 12 onças de cerveja normal, 5 onças de vinho ou 1,5 onça de bebidas destiladas.

Os pesquisadores também analisaram dados sobre idade, etnia e uso de medicamentos, bem como dados de comparação das Pesquisas Nacionais de Saúde e Nutrição e dos Centros de Dados Online para Pesquisa Epidemiológica de Centros para Controle e Prevenção de Doenças.

Um estilo de vida saudável faz a diferença?
Acontece que os hábitos saudáveis ​​fazem uma grande diferença. De acordo com essa análise, as pessoas que preenchiam os critérios para todos os cinco hábitos tinham uma vida significativamente mais longa do que as que não tinham: 14 anos para mulheres e 12 anos para homens (se tivessem esses hábitos aos 50 anos). As pessoas que não tinham nenhum desses hábitos eram muito mais propensas a morrer prematuramente de câncer ou doença cardiovascular.

Os investigadores do estudo também calcularam a esperança de vida em quantos desses cinco hábitos saudáveis ​​as pessoas tinham. Apenas um hábito saudável (e não importava qual) … apenas um … expectativa de vida estendida por dois anos em homens e mulheres. Não surpreendentemente, quanto mais hábitos saudáveis ​​as pessoas tivessem, maior a expectativa de vida. Essa é uma daquelas situações em que gostaria de poder reimprimir seus gráficos para você, porque eles são muito legais. (Mas, se você está muito curioso, o artigo está disponível on-line e os gráficos estão na página 7. Confira o Gráfico B, ‘Estimativa da expectativa de vida aos 50 anos de acordo com o número de fatores de baixo risco’.)

Isso é enorme. E, confirma pesquisa anterior semelhante – um monte de pesquisas anteriores semelhantes. Um estudo de 2017 usando dados do Health and Retirement Study descobriu que pessoas com 50 anos ou mais que estavam com peso normal, nunca haviam fumado e bebiam álcool com moderação, viviam em média sete anos a mais. Uma mega-análise de 2012 de 15 estudos internacionais que incluiu mais de 500.000 participantes constatou que mais da metade das mortes prematuras foram devidas a fatores de estilo de vida não saudáveis, como má alimentação, inatividade, obesidade, consumo excessivo de álcool e tabagismo. E a lista de pesquisas de apoio continua.

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Então, qual é o nosso (grande) problema?
Como os autores deste estudo apontam, nos EUA nós tendemos a gastar muito no desenvolvimento de drogas sofisticadas e outros tratamentos para doenças, ao invés de tentar preveni-las. Isto é um grande problema.

Especialistas sugeriram que a melhor maneira de ajudar as pessoas a fazer uma dieta saudável e mudar o estilo de vida é em grande escala, a nível da população, através de esforços de saúde pública e mudanças políticas. (Tipo de capacetes para motociclistas e legislação sobre cinto de segurança …) Fizemos um pequeno progresso com a legislação sobre tabaco e gordura trans.

Há muita reação da grande indústria nisso, é claro. Se tivermos diretrizes e leis que nos ajudem a viver de forma mais saudável, as grandes empresas não venderão tanto

Como emagrecer

Como emagrecer

Você tem problemas para perder peso? Ou você gostaria de perder mais rápido? Você veio ao lugar certo. Prepare-se para perda de peso sem fome.

A triste verdade é que as ideias convencionais – comem menos, correm mais – não funcionam a longo prazo. Contando calorias, exercitando-se por horas todos os dias e tentando ignorar sua fome? Isso é sofrimento desnecessário e desperdiça seu tempo e preciosa força de vontade. É perda de peso para masoquistas. Eventualmente quase todo mundo desiste. É por isso que temos uma epidemia de obesidade. Felizmente, há um jeito melhor.

A linha inferior? Seu peso é hormonalmente regulado. Se você reduzir os níveis de seu hormônio de armazenamento de gordura, a insulina, será mais fácil perder o excesso de peso.

Top 18 dicas de perda de peso
Você está pronto? Aqui vamos nós. Comece no topo da lista (mais importante) e desça o quanto você precisar. Clique em qualquer dica para ler tudo sobre isso. Talvez você só precise do primeiro conselho?

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Escolha uma dieta baixa em carboidratos
Coma quando estiver com fome
Coma comida de verdade
Coma apenas quando estiver com fome
Meça seu progresso com sabedoria
Seja persistente
Evite frutas
Evitar cerveja
Evite adoçantes artificiais
Revise os medicamentos
Estresse menos, durma mais
Coma menos laticínios e nozes
Suplementar vitaminas e minerais
Use o jejum intermitente
Exercite-se sabiamente
Alcançar a cetose ideal
Obtenha seus hormônios verificados
Considere pílulas para perda de peso (se estiver desesperada)
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1. Escolha uma dieta baixa em carboidratos
Salada Keto Cobb com molho de rancho

Se você quer perder peso, você deve começar evitando açúcar e amido (como pão, macarrão e batatas). Esta é uma ideia antiga: há 150 anos ou mais, tem havido um grande número de dietas para perda de peso com base na ingestão de menos carboidratos. O que há de novo é que dezenas de estudos científicos modernos provaram que, sim, a baixa carb é a maneira mais eficaz de perder peso.

Obviamente, ainda é possível perder peso em qualquer dieta – basta comer menos calorias do que você queima, certo? O problema com este conselho simplista é que ele ignora o elefante na sala: Fome. A maioria das pessoas não gosta de ‘comer menos’, ou seja, ficar com fome para sempre. Isso é dieta para masoquistas. Mais cedo ou mais tarde, uma pessoa normal vai desistir e comer, daí a prevalência da “dieta yo-yo”.

A principal vantagem da dieta baixa em carboidratos é que ela faz com que você queira comer menos. Mesmo sem contar as calorias, a maioria das pessoas com excesso de peso ingerem muito menos calorias em carboidratos baixos. Açúcar e amido podem aumentar sua fome, enquanto evitando-os pode diminuir seu apetite para um nível adequado. Se o seu corpo deseja ter um número adequado de calorias, você não precisa se preocupar em contá-las. Assim: as calorias são contabilizadas, mas você não precisa contabilizá-las.

Um estudo de 2012 também mostrou que pessoas com uma dieta baixa em carboidratos queimaram mais 300 calorias por dia – enquanto descansavam! De acordo com um dos professores de Harvard por trás do estudo, essa vantagem “seria igual ao número de calorias normalmente queimadas em uma hora de atividade física de intensidade moderada”. Imagine isso: uma hora inteira de bônus de exercício todos os dias, sem realmente se exercitar. Um estudo posterior, ainda maior e com mais cuidado, confirmou o efeito, com diferentes grupos de pessoas com dietas baixas em carboidratos queimando uma média entre 200 e quase 500 calorias extras por dia.1

Bottom line: Uma dieta baixa em carboidratos reduz a fome e torna mais fácil comer menos. E pode até aumentar sua queima de gordura em repouso. Estudo após estudo mostra que a baixa carb é a maneira inteligente de perder peso e que melhora importantes marcadores de saúde.

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2. Coma quando estiver com fome
Coma quando estiver com fome
Não tenha fome. O erro mais comum ao iniciar uma dieta baixa em carboidratos: Reduzir a ingestão de carboidratos enquanto ainda tem medo de gordura. Carboidratos e gordura são as duas principais energias do corpo

Perder gordura corporal: dicas para a estética.

Perder gordura corporal: dicas para a estética.

Perder gordura corporal: dicas para a estética.
O bronzeado dourado, o abs de tábua de lavar e o físico de verão perfeitamente esculpido, soa como uma combinação vencedora. Todo o hype estes dias está olhando e se sentindo mais saudável. O problema, infelizmente, é que muitas pessoas querem os resultados sem entender os principais conceitos que são necessários para alcançá-los. Mais importante, eles ignoram a necessidade de um plano nutricional sólido e assumem que o levantamento de peso é a única coisa que importa quando se trata de construir esse físico estético. Perder gordura corporal enquanto retém o músculo que você tem em seu frame não é uma tarefa simples, então vamos direto ao assunto.

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Artigo escrito por D. Curt. – e os resultados postados são dele, baseados no desenvolvimento e seguindo os princípios gerais mostrados aqui.

Existem três áreas principais que gostaria de abordar neste artigo, áreas que encontrei foram os maiores fatores que contribuíram para o meu sucesso de corte. Os princípios são simples, no entanto, você não deve apenas entendê-los, mas adaptá-los ao seu corpo para obter os melhores resultados. Todo mundo é diferente, então todo mundo tem que acompanhar seu próprio progresso e fazer os ajustes necessários.

1. Nutrição

Tudo começa na cozinha, algo que parece mais passado. Se você está planejando se tornar magro ou cortar para perder gordura corporal, então você deve fazer exatamente isso, planejá-lo.

Recomendações:

a) Proteína – tem havido muita discussão e confusão sobre quanto proteína deve ser consumida ultimamente. O método que eu mais gosto é o de Alberto Nunez (WNBF Pro), que afirmou que a ingestão de proteína deve ser o que você pretende ser em peso magro (libras) em gramas. Por exemplo, se eu quisesse pesar £ 190, eu iria me esforçar para 190g de proteína por dia. Há momentos em que a proteína pode precisar ser aumentada um pouco mais, isso se aplica especialmente quando há necessidade de reduzir carboidratos ou gorduras (dietas de baixo carboidrato), mantendo o mesmo balanço de energia (mesma quantidade de calorias). Em termos simples, é tudo sobre substituição. Você compensa a perda de carboidratos ou gorduras com proteína (na maioria das vezes), a fim de ficar perto do seu limite de calorias de manutenção.

Fontes de Proteínas:

Peito de Frango, Atum, Peru, carne moída magra / carne de porco, salmão, filés basa, proteína de soro de leite em pó, proteína de caseína em pó (especialmente importante de manhã ou antes de deitar para sua liberação lenta e cronometrada).

b) Carboidratos – quando se trata de carboidratos é tudo sobre a manutenção de níveis estáveis ​​de glicose no sangue, a fim de evitar o cortisol e catabolismo no processo. Por essa razão, as fontes de carboidratos devem ser complexas / com baixo IG, isso também garante que os níveis de insulina não flutuem muito rapidamente e que estamos obtendo uma liberação lenta de energia ao longo de nossos dias para atender às nossas demandas energéticas.

Carb Fontes:

Pães de grão integral (grãos integrais / grãos múltiplos / trigo integral), batata doce, aveia, arroz branco de grão longo / basmatti / arroz integral, espaguete ou massas de alta fibra.

c) Gorduras – é importante obter gorduras de cada uma das seguintes fontes em sua dieta. Embora não queiramos abster-se ou ignorar completamente as gorduras saturadas, é importante mantê-las no mínimo, pois elas têm laços muito maiores (quimicamente falando). Como resultado, eles demoram muito mais para serem divididos em combustível prontamente disponível para o exercício. Por causa disso, nós queremos gorduras insaturadas como nosso consumo primário e para evitar óleos hidrogenados e mcg (encontrados em muitos alimentos processados ​​/ gordurosos).

Fontes de gordura:

Monounsaturated: amêndoas, azeite, óleo de canola, abacate, manteiga de amendoim, amendoim.

Poliinsaturados: nozes, margarina, (as gemas são uma boa mistura de ambos).

Óleos de peixe (ômega 3, 6, 9, EPH / DHA): peixes oleosos, cápsulas de óleo de peixe, margarina.

2. Cardio

Cardio deve ser pensado como um suplemento de bônus que pode ajudá-lo a perder gordura corporal. Também tem efeitos diretos sobre a hipertrofia do coração e funções pulmonares, que são essenciais para viver um estilo de vida saudável e alcançar a longevidade. De qualquer forma, eu recomendaria definitivamente algum tipo de treinamento cardiorrespiratório ao lado de sua nutrição e exercícios ponderados para os benefícios de saúde por si só.

Como um importante aparte, gostaria de mencionar que, embora o cardio possa ser um suplemento, muitas pessoas se beneficiariam dele quando se trata de se inclinar. Para alguns, no entanto, o cardio não é necessário para perder continuamente a gordura corporal. Isto está diretamente relacionado ao fato de que suas taxas metabólicas basais / metabolismo é muito maior do que a média das pessoas, assim eles queimam gordura mais eficientemente tanto em repouso quanto durante o exercício (podem usar exercícios ponderados como forma de cardio). Nestes casos, muitas vezes, dieta sozinho pode fazer o trabalho quando se trata de construir seu físico esculpido.

Recomendações:

Freqüência: 3-5x por semana (após os treinos, pois é quando os estoques de glicogênio estão esgotados)

Intensidade: 55-70% MHR (55-65% é a zona ideal onde as gorduras são predominantemente queimadas, qualquer ponto depois disso e os carboidratos se tornam a principal fonte de combustível). Este tipo de treinamento

Fonte: https://www.valpopular.com/white-max-funciona/

Vida saudável: passos para fazer um balanço da sua saúde

Vida saudável: passos para fazer um balanço da sua saúde

Se você está esperando ficar mais forte, perder peso, ou diminuir suas chances de doença – ou todas as opções acima – você deve ter um momento para estabelecer sua linha de base. Você não será capaz de acompanhar o seu progresso, a menos que você sabe de onde você está começando.

Antes de mergulhar, observe estas medidas e circunstâncias. Eles vão ajudá-lo a obter uma alça em seu estado de saúde atual para que você possa ir com confiança saber o que é o que.

Peso e cintura
O que a escala diz é dificilmente a única coisa que importa quando se trata de ser saudável, mas dá pistas importantes sobre seu risco para muitas condições, incluindo doenças cardíacas, câncer, artrite e muito mais.

Para descobrir se o seu peso está na zona saudável (ou quantas alterações estão em ordem), pise na escala. Em seguida, use uma calculadora para encontrar o seu IMC (índice de massa corporal), que leva em consideração sua altura e seu peso: 150 libras significam algo muito diferente em alguém com mais de 1,80m de altura. 18,5-24,9 é considerado ‘normal’.

Em seguida, pegue uma fita métrica. Mesmo se o seu IMC é normal, gordura extra em torno do seu meio (obesidade abdominal) significa que você está mais propenso a ter diabetes tipo 2 e doença cardíaca. Uma circunferência da cintura saudável para um homem é de 40 polegadas ou menos; não mais que 35 polegadas.

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Gatilhos de Humor Bipolares Comuns
Aprenda os 12 gatilhos comuns.
Números de sangue
Se você não conhece o seu colesterol (incluindo a quebra do LDL e HDL), pressão arterial e açúcar no sangue, é hora de consultar o seu médico. De um modo geral, para um adulto saudável, eles devem ser:

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Pressão arterial: menos de 120/80
Colesterol total: menos de 200 mg / dL
Glicemia de jejum (ou açúcar no sangue): menos de 100 mg / dL
Seu médico pode ter números diferentes para você, dependendo da sua situação médica atual e de quaisquer condições que você tenha ao longo da vida.

Exercício
Embora qualquer atividade que você faça seja melhor que nada, as diretrizes sugerem que a maioria dos adultos objetiva pelo menos duas horas e meia de atividade de intensidade moderada por semana.

Se você tende a acumular o seu exercício em pequenos surtos ao invés de um treino longo na academia, tudo bem, mas considere usar um pedômetro por uma semana para que você possa ter uma noção melhor do seu nível típico de atividade. menos 10.000 passos por dia, o que é cerca de 5 milhas.

Quatro razões que podem estar atrapalhando seu emagrecimento

Quatro razões que podem estar atrapalhando seu emagrecimento

Conheça outros problemas envolvidos na estagnação da perda de peso

Você vai ao médico ou nutricionista e, depois de um determinado período seguindo corretamente a dieta e se exercitando com frequência, nada de ver o ponteiro da balança cair. Se alguém aí se identificou com a situação, é bom ficar esperto: nem sempre a dificuldade em perder peso depende só de boa alimentação e exercício. Há uma série de fatores que podem atrapalhar esse processo.

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— O mais importante é fazer um diagnóstico da possível causa do ganho de peso e se preocupar com o gatilho — avalia José Alves Lara Neto, vice-presidente da Associação Brasileira de Nutrologia.

Ele é taxativo ao afirmar que não é uma dieta de poucas calorias ou algum medicamento que vai operar o milagre da balança:

— É o diagnóstico correto. Se você sabe o que está acontecendo com o indivíduo, pode tratar.

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Por essa razão, é importante investir em um trabalho multidisciplinar, que envolva nutricionistas, médicos e psicólogos, defende Josiani Pereira, nutricionista da Nutrissoma:

— Quando há essa união, o resultado é muito melhor.

Elencamos alguns dos problemas mais comuns que podem sabotar seu esforço.

Seu metabolismo está baixo
Dieta da sopa, do shake, da proteína, do suco, do chá… a lista de receitas ditas milagrosas para eliminar as incômodas gordurinhas parece infinita. O problema é que, além de pobres em nutrientes, elas acabam deixando o metabolismo lento.

— O organismo se adapta a diminuição de calorias, começa a perder peso e diminui o metabolismo. É uma defesa contra o emagrecimento. No primeiro mês, a pessoa emagrece, no segundo, um pouco menos e, a medida que o tempo passa, fica mais difícil, até o momento em que há o platô (quando o emagrecimento estaciona). Isso é fisiológico — explica o ex-presidente da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia Airton Golbert, professor de endocrinologia da Universidade Federal de Ciências da Saúde de Porto Alegre.

Sua saúde mental não está bem
A ansiedade é um dos gatilhos para o ganho de peso.

— O paciente chega e diz “sou ansioso”. Essa ansiedade é quando uma situação qualquer gera desconforto e ele procura compensar com o mais rápido e prazeroso, que é o pão, o chocolate, o doce — comenta José Alves Lara Neto, vice-presidente da Associação Brasileira de Nutrologia.

Mas, lembre-se: não é a ansiedade que engorda, mas sim o excesso de comida.

O estresse também barra a perda de peso. Com a produção alta de cortisol, o hormônio do estresse, há uma tendência de acumular gordura, especialmente no abdômen.

Você dorme mal
Talvez a resposta para a estagnação da balança esteja no seu travesseiro: problemas de sono estão relacionados a maior tendência de engordar.

— Não há relação de causa e efeito, mas isso gera um desequilíbrio no organismo. Tem muito a ver com o hormônio do cortisol, que depende do hábito de dormir e acordar — explica Golbert.

Além disso, durante o sono é produzida uma série de hormônios importantes, inclusive aqueles relacionados à saciedade. Por isso, de acordo com a nutricionista Josiani Pereira, é comum ver pessoas com problemas de insônia que passarem o dia cansadas, com dificuldade de concentração e com apetite aumentado.

A especialista acrescenta que a insônia é resultado de uma série de fatores. Um deles pode ser a redução da melatonina, o chamado hormônio do sono. Para amenizar o quadro, Josiani sugere a combinação de alguns alimentos com triptofano, aminoácido relacionado à sensação de bem-estar, e outros micronutrientes como cálcio, potássio, magnésio, vitamina B6 para aumentar os níveis de serotonina e melatonina.

— Linguado, salmão, anchova, truta, atum, banana, grão-de-bico, leite, iogurtes naturais, oleaginosas, couve, espinafre, acelga, folhas de nabo e chocolate 70 % podem ser aliados — enumera.

Sua tireoide está alterada
O endocrinologista Airton Golbert afirma que o hipotireoidismo é raro como causa do aumento de peso. Contudo, a doença pode causar inchaço e reduzir o metabolismo, dificultando a perda de peso. Como os sintomas nem sempre são claros, a dica é consultar um médico para fazer o diagnóstico e o tratamento adequado.

Algum medicamento está te atrapalhando

Tomar medicamentos da classe dos corticoides (cortisona) também pode mexer com os ponteiros da balança. Eles fazem com que a pessoa tenha mais fome e ganhe medidas, engordando no rosto e no tórax, mantendo os membros finos.