Como perder peso rapidamente

Como perder peso rapidamente

Siga estas dicas apoiadas cientificamente para eliminar a adivinhação da perda de peso

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Enquanto não temos nada além de amor e apreço pela enciclopédia digital de conhecimento que é A Internet, as informações armazenadas nesses planos pixelados podem ser pouco confiáveis ​​às vezes.

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Isso é algo que você vai saber muito bem de tropeçar em ‘como perder peso rapidamente’ sites clickbait e as 2.490 janelas de anúncios de jogos de azar individuais que eles abrem quando você passa o mouse sobre o título.

Se você for tão ousado a ponto de clicar, o conselho vai desde o estranho – ‘respirar profundamente para trabalhar o seu abdômen’ é uma sugestão genuína que encontramos – até prejudicar, por exemplo, pílulas dietéticas.

Como posso perder peso rapidamente?
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Claro, você sabe que essas sugestões não funcionam, mas na era da informação, como você classifica o fato da perda de peso? A resposta, como sempre, é ciência. Ciência confiável, comprovada e confiável.

Abaixo, você encontrará as melhores dicas do MH sobre como perder peso de forma rápida e segura, com o apoio de estudos revisados ​​por especialistas, para ter certeza da eficácia deles. Estes são os atalhos que você vai adorar – nenhum software antivírus necessário.

Como perder peso rapidamente: sua dieta
O que você escolhe para comer pode ser tão importante quanto a quantidade. Chaps, é hora de lanche mais inteligente.

1. pimentões

Este alimento quente é um dos alimentos mais rápidos para queimar sua gordura. Um estudo publicado no British Journal of Nutrition mostrou que, quando comparado a um placebo, a capsaicina – o ingrediente ativo da pimenta caiena – aumenta a queima de gordura. Curry noite, alguém?

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2. chá verde

Troque sua chávena normal por uma bebida verde, não apenas mude a sua pausa para o chá, mas também a sua contagem de gordura corporal. O American Journal of Clinical Nutrition descobriu que as catequinas do chá verde aumentam o metabolismo e aumentam sua queima de calorias em até 4%.

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3. Leite

Parece que o material branco também é a coisa certa. De acordo com a pesquisa publicada no Metabolismo Celular, o leite contém um composto chamado ribotídeo de nicotinamida, que aumenta a taxa em que seu corpo queima flacidez.

E isso não é tudo: por causa de seu alto teor de proteína, beber um copo de semidesnatado depois do treino aumentará seus músculos em até 40% (sim, 40!) Mais do que se você não o fizesse, de acordo com a American. Jornal de Nutrição Clínica.

4. Maçãs

Um por dia mantém a gordura longe, segundo cientistas da Pennsylvania State University. Devido ao seu alto teor de fibras, petiscar uma maçã 15 minutos antes de uma refeição consome 200 calorias a menos. E não, comer um Bulmer antes do jantar não é a mesma coisa.

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5. Goma

Não se preocupe, esse hábito não vai deixar você com o físico de Alex Ferguson. Pesquisadores da Universidade de Rhode Island descobriram que mastigar por si só reduz a quantidade que você come e acelera o seu metabolismo.

Precisa de outro motivo? Um estudo publicado na revista Appetite descobriu que o trabalho de chiclete em torno de sua boca fará com que você consuma 36 calorias a menos cada vez que fizer um lanche, porque seu apetite foi saciado. Agora isso é algo para se mastigar.

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6. Água

É isso mesmo, derrubar dois copos de H20 antes que o jantar seja suficiente para queimar 15 quilos em 12 semanas. Como? De acordo com cientistas da Virginia Tech University, a água pode deixar você parcialmente satisfeito, o que significa que você comerá menos comida durante a refeição.

Além disso, beber uma cerveja gelada da bebida (água, não vodca) após cada refeição é suficiente para aumentar seu metabolismo em 30% por 40 minutos, de acordo com o Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Essa é uma ótima maneira de perder peso rapidamente por pouco esforço de sua parte. Ponto.

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7. Proteína

Sim, soro de leite: o American Journal of Clinical Nutrition descobriu que os shakes ricos em proteínas são uma parte vital de um plano de emagrecimento, por isso não se contenha – especialmente no café da manhã. Segundo a pesquisa da Universidade de Bath, coma 700 calorias antes das 11h e você terá níveis de açúcar no sangue melhores do que aqueles que pularam a refeição mais importante do dia. É a melhor desculpa que você terá para ficar com um café da manhã e evitar um almoço caro da Starbucks.

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8. Bacon

E eles dizem que você não pode comer como um porco e emagrecer. Cientistas da Universidade de Kyoto descobriram que o bacon é uma grande fonte do hormônio coenzima Q1, que aumenta o seu metabolismo quando combinado com uma caminhada rápida. E aqui está a melhor parte: o estudo mostrou comer seis fatias de bac

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