Saúde

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A melhor maneira de combater a doença hepática é evitá-la, se possível. Como observamos o mês da conscientização sobre o fígado em 2013, aqui estão 13 maneiras de alcançar o bem-estar do fígado. Apropriadamente, essa é uma dica útil para cada ano do novo século!

Mantenha um peso saudável. Se você é obeso ou até um pouco acima do peso, corre o risco de ter um fígado gordo que pode levar à doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA), uma das formas de doença hepática que mais cresce. A perda de peso pode desempenhar um papel importante para ajudar a reduzir a gordura do fígado.
Coma uma dieta balanceada. Evite refeições de alto teor calórico, gordura saturada, carboidratos refinados (como pão branco, arroz branco e macarrão normal) e açúcares. Não coma mariscos crus ou mal cozidos. Para uma dieta bem ajustada, coma fibras , que você pode obter de frutas frescas, vegetais, pães integrais, arroz e cereais. Também coma carne (mas limite a quantidade de carne vermelha), laticínios (leite desnatado e pequenas quantidades de queijo) e gorduras (as gorduras “boas” que são monoinsaturadas e poliinsaturadas, como óleos vegetais, nozes, sementes e peixes). . A hidratação é essencial, então beba muita água.
Exercite regularmente. Quando você se exercita de forma consistente, ajuda a queimar triglicérides como combustível e também pode reduzir a gordura do fígado.

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Evite toxinas. As toxinas podem ferir as células do fígado. Limite o contato direto com toxinas de produtos de limpeza e aerossol, inseticidas, produtos químicos e aditivos. Quando você usar aerossóis, certifique-se de que a sala esteja ventilada e use uma máscara. Não fume.
Use álcool com responsabilidade. Bebidas alcoólicas podem criar muitos problemas de saúde. Eles podem danificar ou destruir as células do fígado e cicatriz seu fígado. Converse com seu médico sobre a quantidade de álcool certa para você. Você pode ser aconselhado a beber álcool apenas com moderação ou parar completamente.
Evite o uso de drogas ilícitas. Em 2012, quase 24 milhões de americanos com 12 anos ou mais eram usuários atuais de drogas ilícitas, o que significa que usaram drogas ilícitas durante o mês anterior à entrevista da pesquisa. Esta estimativa representa 9,2 por cento da população com 12 anos ou mais. As drogas ilícitas incluem maconha / haxixe, cocaína (incluindo crack), heroína, alucinógenos, inalantes ou psicoterapêuticos do tipo prescrição (analgésicos, tranqüilizantes, estimulantes e sedativos) usados ​​não medicamente.
Evite agulhas contaminadas. É claro que agulhas sujas não são associadas apenas ao uso de drogas intravenosas. Você deve seguir com um médico e procurar o teste após qualquer tipo de penetração na pele envolvendo instrumentos cortantes ou agulhas. Práticas de injeção inseguras, embora raras, podem ocorrer em um ambiente hospitalar e precisariam de acompanhamento imediato. Além disso, use apenas agulhas limpas para tatuagens e piercings.
Obtenha assistência médica se estiver exposto a sangue. Se, por algum motivo, você entrar em contato com o sangue de outra pessoa, entre imediatamente em contato com seu médico. Se estiver muito preocupado, dirija-se à sala de emergência do hospital mais próximo.
Não compartilhe itens de higiene pessoal. Por exemplo, lâminas de barbear, escovas de dentes e cortadores de unha podem transportar níveis microscópicos de sangue ou outros fluidos corporais que possam estar contaminados.
Pratique sexo seguro. Sexo desprotegido ou sexo com múltiplos parceiros aumenta o risco de hepatite B e hepatite C.
Lave suas mãos. Use sabão e água morna imediatamente depois de usar o banheiro, quando tiver trocado uma fralda e antes de preparar ou comer alimentos.
Siga as instruções em todos os medicamentos. Quando os medicamentos são tomados incorretamente por tomar muito, o tipo errado ou misturando medicamentos, o fígado pode ser prejudicado. Nunca misture álcool com outros medicamentos e medicamentos, mesmo que não sejam tomados ao mesmo tempo. Informe o seu médico sobre medicamentos sem receita, suplementos e remédios naturais ou à base de plantas que você usa.

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